19 sept. 2017

Cum supravietuieste o relatie sentimentala intre colegii de servici

Nu putine sunt cazurile in care colegii de servici se indragostesc si se lanseaza entuziasti intr-o poveste de iubire care se extinde firesc in timpul orelor de lucru si dupa program, deopotriva.

Cum supravietuieste o relatie la servici
Dar astfel de situatii se pot demonstra complicate uneori, fie din pricina anumitor chestiuni de natura profesionala, fie pur si simplu pentru ca, petrecand prea mult impreuna, partenerii ajung sa se plictiseasca unul de celalalt.

Desi exista companii care prevad prin regulamentul lor de ordine interioara clauze restrictive cu privire la relatiile intime intre salariati, cand iubirea aprinde inimile, regulile de acest gen par sa fi fost create doar pentru a fi incalcate.

Potrivit opiniei specialistilor, se poate gestiona cu mult tact o astfel de conjunctura, dobandind satisfactii, armonie si echilibru de cuplu, urmand patru reguli simple, menite sa guverneze relatia, fara sa se riste un colaps emotional.

Casa-i casa si serviciul e servici 

Formula magica pentru a depasi cu bine problemele ce pot afecta o relatie sentimentala intre colegi, se bazeaza pe o serie de reguli, definite de specialisti drept esentiale: 

1. Comunicarea

Separarea chestiunilor ce tin de activitatea desfasurata la servici in raport cu cele de acasa, constituie o premisa pozitiva cu conditia sa se bazeze pe o buna comunicare intre parteneri. Orice trebuie discutat si rezolvat inainte sa se transforme intr-o bomba cu efect intarziat.

2. Ascultarea

Se spune ca Dumnezeu ne-a dat o gura si doua urechi pentru ca sa ascultam mai mult si sa vorbim mai putin – e o zicala perfecta pentru cei ce se incumeta sa demareze o relatie sentimentala la locul de munca. Ascultandu-se unul pe altul cu atentie, se pot obtine rezultate splendide atat in plan profesional, cat si in cel personal.

3. Limitele zilei de lucru

Ritmul de la servici, din ce in ce mai alert si mai stresant, poate impinge limitele zilei de lucru dincolo de programul normal pentru un cuplu de colegi. Acest aspect este fara indoiala daunator partenerilor: odata incheiata activitatea la servici, e just sa se dedice timpul cuvenit relatiei, sa se rasuceasca intrerupatorul in pozitia „relax”.

4. Fara timp pierdut la locul de munca

Avand in vedere ca timpul constituie o resursa pretioasa, e intelept sa nu-l irosim cand ne aflam la locul de munca. Concentrarea pe rezolvarea sarcinilor de servici in timp cat mai scurt cu putinta, va permite castigarea de momente pretioase pentru cuplu, gratie carora se obtine un plus de complicitate, seductie si armonie – hrana optima pentru o relatie sentimentala de invidiat.

18 sept. 2017

Inteligenta emotiva – un liant puternic in relatia de cuplu

Inteligenta emotiva este o calitate care caracterizeaza persoanele cele mai indragite intr-un anumit grup, cele carora de regula li se cere un sfat sau la care se cauta intelegere si compasiune. Secretul cuplului ideal consta poate tocmai in liantul datorat inteligentei emotive.

Inteligenta emotiva
Este vorba despre o caracteristica specifica celor ce in mod instinctiv stiu sa te faca sa te simti la largul tau de indata ce te intalnesc, cei ce demonstreaza empatie si par sa stie deja cum te simti, inainte chiar de a le istorisi prin ce treci.

Pretuite si respectate tocmai pentru aceasta abilitate a lor de a socializa intr-o maniera calduroasa si receptiva, persoanele dotate cu inteligenta emotiva se demonstreaza prieteni de nadejde in situatii delicate si buni sustinatori ai cauzelor juste.


Dar care sa fie semnalele ce ne indica o astfel de persoana? Iata in cele ce urmeaza, o serie de indicatori asociati unei inteligente emotive echilibrate si benefice pentru toti cei ce se afla in imediata sa apropiere, dar mai cu seama in relatia de cuplu:

”Tu ma intelegi” – este afirmatia ce demonstreaza ca interlocutorul e convins ca emotiile sale ne sunt clare, ca suntem in masura sa evaluam la justa sa valoare situatia si in consecinta, ca i-am putea oferi suport sau un feedback folositor. Pentru el, e ca si cum s-ar privi in oglinda, asteptand ca de partea cealalta sa-i soseasca raspunsurile potrivite la intrebari nerostite pana in acel moment;

Capacitatea de a-si descrie trairile si modul de gandire – constituie demonstratia clara ca o anumita persoana este capabila de a-si expune lumea interioara, fara a se teme de emotiile corelate.
Acest comportament releva o abordare deschisa a celor mai dificile subiecte – mod ideal de a rezolva problemele si a dobandi linistea sufleteasca, pe care reuseste s-o transmita si celor din jurul sau;

Intuitia – persoanele cu inteligenta emotiva echilibrata sunt intuitive. De pilda, simt cand ceva anume nu functioneaza intr-o relatie. ile corelate. Este tipicul caz in care partenerul e suparat pe tine, dar inca nu si-a exprimat nemultumirea. In aceasta situatie, o persoana dotata cu inteligenta emotiva va incerca sa „dezamorseze bomba”, intreband: „te-am suparat cu ceva?”;

Profesia in care emotiile joaca un rol important  – de cele mai multe ori, persoanele dotate cu inteligenta emotiva aleg sa desfasoare o activitate ce presupune implicare emotionala, cum ar fi spre exemplu: cadru medical, actor, educator sau instructor sportiv. Intr-un cuplu, persoanele care aleg aceeasi profesie sau profesii inrudite din aceste domenii, tind sa fie mult mai legate, mai intelegatoare si mai dispuse sa se ajute reciproc, decat cele care desfasoara activitati complet diferite;

”Cine sunt eu sa te judec?”  - acesta pare sa fie sloganul celui dotat cu inteligenta emotiva. Departe de a-si critica apropiatii pentru comportamentul lor, incearca sa gaseasca o cale pentru a indrepta lucrurile spre fagasul normal, echilibrat. Intr-un cuplu „long-lasting”, e fundamental ca partenerii sa nu-si scoata ochii unul altuia pentru te miri ce, ci sa-si focalizeze eforturile in directia identificarii solutiilor la diferitele probleme ce le apar in cale;

Evaluarea consecintelor inainte de a-si da drumul la gura – persoanele dotate cu inteligenta emotiva isi cantaresc bine cuvintele, mai cu seama in situatii in care tensiunea tinde sa puna stapanire in casa. le spre fagasul normal, echilibrat. De multe ori, cand oamenii se lasa prada emotiilor puternice, pot spune lucruri pe care le regreta ulterior. Inteligenta emotiva de cuplu impiedica insa partenerii sa se raneasca reciproc, determinandu-i sa evalueze bine consecintele lucrurilor pe care au de gand sa le spuna.

Oricare ar fi insa criteriile ce stau la baza unui cuplu echilibrat si armonios, inteligenta emotiva pare sa-si afle locul sau de capatai in topul calitatilor menite sa-i asigure rezistenta la provocarile vietii.
Ea reuseste sa stabileasca o serie de reguli nescrise, gratie carora partenerii manifesta respect reciproc, dragoste si un soi de complicitate pentru care starnesc deseori invidia celor din jur. 

*Bibliografie:
1.Intelligenza emotiva per la coppia – John Gottman, Nan Silver (2013)
2.Intelligenza emotiva – Daniel Goleman (2013);
3.Costruire l’intelligenza emotiva (esercizi) – Linda Lantieri, Daniel Goleman (2016);
4.Affrontare il matrimonio con l’intelligenza emotiva – D. Goffman (2014).

5 aug. 2017

Intelepciunea tolteca la indemana ta: 4 reguli de aur pentru o viata fara cusur

Civilizatia tolteca, socotita de istorici drept un model de intelepciune si spiritualitate, a lasat lumii moderne un tezaur de invataturi ce vizeaza modul corect de viata si cea mai directa cale catre dragoste, armonie si fericire.

Intelepciunea tolteca la indemana ta
Daca in ziua de astazi avem posibilitatea sa ne inspiram din stravechile reguli de aur ale unei natiuni odinioara infloritoare din sudul Mexicului, este meritul antropologilor si oamenilor de stiinta care au descifrat manuscrisele lor originale.

Potrivit acestor scrieri antice, exista patru principii de capatai ale comportamentului uman, gratie carora ne putem asigura accesul la o viata mai buna, mai implinita si mai aducatoare de satisfactii. Oricat ar parea de surprinzator, aceste principii sunt usor de aplicat si se afla la indemana noastra, a tuturor:

1. Puterea cuvantului - arma exprimarii impecabile

Cuvintele pot fi balsam pus pe rana sau dimpotriva, arme care aduc multa suferinta celor din jurul nostru, sau chiar noua insine, actionand deseori ca un bumerang ce raneste persoana care l-a lansat. Utilizand mereu cuvinte frumoase, spunand adevarul si exprimandu-ne limpede gandurile in sens pozitiv, folosim cuvintele in avantajul nostru, atragand acelasi comportament din partea interlocutorilor.

2. Evitarea de a lua lucrurile la modul personal

Ceea ce altii ne reproseaza reprezinta proiectia punctului lor de vedere, a unei realitati pe care si-au construit-o singuri – este esential sa nu cadem in capcana luarii lucrurilor la modul personal. Chiar si atunci cand ni se adreseaza insulte e intelept sa consideram actiunea in sine drept rezultatul faptului ca cei ce ni le adreseaza traiesc intr-o lume ce nu are nimic de-a face cu lumea noastra, se supun unor dogme care le deformeaza realitatea asa cum o percepem noi, deci nu are rost sa suferim din pricina lor.

3. Evitarea presupunerilor inutile

Este daunator sa facem presupuneri inutile: cautarea adevarului, a raspunsurilor juste la intrebari, precum si explorarea unor teritorii necunoscute cu ochii larg deschisi, gata de a invata si de a observa cu atentie particularitatile acesteia, constituie cheia descoperirii unui traseu al vietii, pe cat de captivant, pe atat de aducator de satisfactii.

4. Straduinta de a face tot ceea ce ne sta in putinta

Oricat de dificila ar fi situatia cu care ne confruntam, e recomandat sa facem tot ceea ce ne sta in putinta pentru a duce lucrurile la capat. Daca totul merge bine, ne vom putea bucura ulteior de rezultate, dar daca lucrurile nu merg asa cum nadajduiam, macar stim ca nu avem nimic sa ne reprosam.


*Bibliografie: "A toltec Wisdom Book - The Four Agreements" - Miguel Angel Ruiz, M.D. 1997 

4 aug. 2017

First date: zece recomandari practice pentru a nu o da in bara

Prima intalnire constituie poate una din cele mai solicitante evenimente din punct de vedere emotional atunci cand e vorba despre o persoana care te atrage cu adevarat si pe care nu stii cum sa faci sa nu-ti scape printre degete.

First date: ze recomandari pentru a nu o da in bara
Din moment ce a acceptat o prima intalnire, inseamna ca posibilitatile de a demara o relatie sentimentala se afla sub bune auspicii, dar ce te faci daca nu esti pregatit sau pregatita din punct de vedere comportamental pentru a face fata cu brio acestui „first date”?

Iata in cele ce urmeaza, zece recomandari ale psihologilor, menite sa-ti netezeasca drumul si sa-ti asigure sanse sporite in intreprinderea ta:

1. Planificarea intalnirii

Presupune cunoasterea cat de cat a gusturilor si preferintelor persoanei cu care te intalnesti, pentru a evita un esec din start, propunandu-i de pilda o iesire la o cafenea, in timp ce aceasta nu consuma produse pe baza de cafeina sau cumparand doua bilete la partida preferata de baschet, in timp ce ea sau el s-ar plictisi ingrozitor. 

2. Atentie la mirosuri

Asigura-te ca ajungi la locul intalnirii fara sa transpiri si sa mirosi ingrozitor. Nu uita sa-ti faci dus inainte sa pleci de-acasa si sa utilizezi un parfum sau un after-shave discret si nu unul puternic, care sa ameteasca intregul public spectator.

3. Aspectul ingrijit este un must

Imaginea se propaga mai rapid decat sunetul – prima impresie va fi de natura vizuala. Inutil sa te demonstrezi un soi de geniu al retoricii romantice sau o femeie cu o vasta cultura generala, daca te prezinti in mod neglijent la intalnire. Fie ca esti barbat sau femeie, ai grija la tinuta, la curatenia mainilor, a danturii si a parului in special.

4. Trancaneala la telefon - inamicul numarul unu

Telefonul mobil nu este un prieten in astfel de situatii: incearca sa limitezi la maxim convorbirile pe durata intalnirii. Daca nu poti evita apelurile, scuza-te pentru intreruperea conversatiei intime si incearca sa scurtezi pe cat posibil discursurile telefonice. E complet nepoliticos.

5. Fii vigilent/vigilenta - lipsa de atentie conduce la un fiasco total

Acorda atentie lucrurilor pe care le spune, gesturilor si limbajului corpului sau: acestea constituie surse pretioase de cunoastere a starii reale in care se afla persoana cu care te intalnesti – de multe ori o privire intensa e mai expresiva decat un milion de cuvinte...

6. Complimentul este mama galanteriei

Complimentele plasate cu abilitate si cu un aer onest sunt oricand binevenite. Nu exagera insa: oamenilor le place sa primeasca un compliment cu privire la aspectul lor fizic si unul vizand calitatile intelectuale. Daca te lansezi intr-o pledoarie admirativa fara cap si coada, intri in taramul ridicolului.

7. Controleaza consumul de alcool

In asemenea situatii exista riscul consumarii unui pahar in plus, fie pentru a prinde ceva mai mult curaj, fie pentru ca pur si simplu te simti bine. Ai grija insa sa nu sari calul: intoarcerea acasa pe sapte carari e ultimul lucru pe care ti l-ai dori la o prima intalnire.

8. Subiect tabù: fosta partenera sau fostul partener

Orice greseala mai poate fi trecuta cu vederea pe fondul emotiilor in salsa „first date”, dar nu si aducerea in discutie a fostei partenere sau a fostului partener. Spectrul fantomatic al unei persoane care a facut parte din trecutul nostru amoros ofileste orice entuziasm in faza incipienta din partea persoanei cu care ne intalnim.

9. Fa astfel incat sa nu intarzii

In situatia in care apar neprevazuturi si risti sa ajungi la intalnire cu intarziere, suna imediat persoana cu care urmeaza sa ai intalnirea si informeaz-o daca e vorba de cateva minute sau ar fi cazul sa contramandati. Ai grija ca urmatoarea intalnire sa fie programata in alt loc.

10. Nu flirta cu altcineva 

Poate ca cea mai grava eroare la o prima intalnire este aceea a flirtului cu o alta persoana: e cat se poate de jenant ca intr-o astfel de ocazie sa te demonstrezi neloial, lipsit de seriozitate si cu un comportament superficial. E valabil pentru ambele sexe.


*Bibliografie:
  1. Krista McGee – „First Date”, 2011;
  2. Hayley DiMarco, Michael DiMarco - „The Art of the Fist date: Because Dating’s Not a Science – It’s an Art”, 2006;
  3. Giampietro Vecchiato, Sergio Zicari – „Il primo incontro non si scorda mai”, 2009.

Vesnic nehotarat? Atunci esti o povara pe umerii partenerului

Daca nu reusesti sa iei decizii de unul singur sau sovai in mai tot ceea ce faci, atunci esti cu siguranta o veritabila povara pe umerii partenerului tau – nehotararea ta e inamicul numarul unu al relatiei.

Oricat ar parea de surpinzator, indecisii sunt mult mai numerosi decat decisii, atat cand este vorba despre reprezentantele sexului frumos, cat si despre barbati – cei ce in teorie cel putin, ar trebui sa intruchipeze sexul tare.

Oscilatia in alegerea solutiilor tinde sa se inscrie pe o curba ascendenta in topul trasaturilor omului modern, care se confrunta azi cu mult mai multe optiuni, alternative si posibilitati, in comparatie cu omul din vechime.

La vanatoare nu se sovaie

In vremurile de demult, cel ce sovaia la vanatoare ramanea nemancat, asadar caracterul unei persoane se forma in raport cu necesitatile sale de viata si de moarte, asa cum se intampla cu vietuitoarele care se supun legilor junglei: supravietuieste cel ce e mai abil, mai iute, mai intreprinzator, mai siret.

Odata cu trecerea timpului insa, comportamentul instinctiv a fost inlocuit treptat de alte trasaturi, ceva mai „blande”, mai comode, mai putin solicitante, pana cand omul, din lipsa de antrenament, a inceput sa raspunda stresului cotidian cu un soi de lasitate, menita sa-i asigure confortul: daca nu iau nici o decizie, nu pot sa gresesc. 

In realitate insa, vesnica nehotarare este o greseala cumplita, care conduce la o multime de probleme, atat de natura personala cat si colectiva.

E mai bine sa iti asumi responsabilitatea unei decizii, decat sa ramai cu bratele incrucisate in fata problemelor vietii, asteptand sa se rezolve singure – nu numai ca nu se vor rezolva, ci vor spori, agravand consecintele lipsei tale de interes.

O relatie sovaielnica e menita destramarii

E suficient ca unul din parteneri sa fie nehotarat intr-o relatie pentru ca aceasta sa inceapa sa scartaie, imaginati-va asadar ce se intampla cand si EL si EA sunt indecisi in tot ceea ce fac.

Lipsa curajului de a lua atitudine, de a actiona, de a adopta anumite hotarari, marcheaza cuplul cu amprenta inertiei – relatia va fi lipsita de culoare, de dinamism, de proiecte constructive si se va destrama cu usurinta, strivita de un vesnic semn al intrebarii: „oare e persoana potrivita pentru mine?”.


3 aug. 2017

Ai primit gratuit, se cuvine sa oferi la randul tau la fel

Daruirea este poate cea mai de pret calitate pe care o poate dobandi omul de-a lungul existentei sale - unii se nasc deja cu ea si reusesc sa daruiasca toata viata, altii invata lectia daruirii pe traseu, iar altii deloc.

Ai primit gratuit, se cuvine sa oferi la randul tau la fel
Sensul profund al daruirii gratuite e cu atat mai pretios cu cat, intr-o epoca marcata de viteza, interesa, egoism si dorinta de castig cu orice pret, omul reuseste sa-si gaseasca cea mai autentica si completa implinire, doar prin ceea ce are de oferit.

Ne bucuram de viata pentru ca ne-am nascut sub semnul unui dar gratuit din partea parintilor nostri si aducem prunci pe lume, daruind la randul nostru viata, intr-un proces menit sa restituie intrucatva Universului ceea ce am primit initial.

Sa invatam lectia recunostintei

Am facut ceva anume ca sa meritam viata? Nu, dar ne-a fost daruita si ne straduim sa o traim din plin, insusindu-ne cu naturalete beneficiile ei ca si cum ni s-ar cuveni, cu o aroganta mai mult sau mai putin constienta, care se risipeste doar cand inima ne impinge sa oferim la randul nostru ceva in mod gratuit.

Nu e niciodata prea tarziu sa invatam lectia recunostintei pentru ceea ce ni se ofera in mod dezinteresat, nutrind concomitent bucurie si satisfactie atunci cand daruim la randul nostru ceva: acestea sunt cele doua chei menite sa deschida cufarul cu minunatii ale vietii.

Cei cu adevarat buni nu sunt naivi si usor de manipulat asa cum isi imagineaza persoanele viclene si profitoare ba, dimpotriva, sunt deosebiti – oameni care au patruns intelesul profund al unui comportament care le aduce fericire, implinire si armonie sufleteasca.

Toti avem ceva de oferit

A darui gratuit nu este doar apanajul celui ce detine avere, bogatie, desi acestuia-i este mult mai la indemana sa o faca. In realitate cu totii avem ceva de oferit, chiar daca din punct de vedere material nu suntem tocmai demni de invidiat.

Cel sarac are multe lucruri de daruit: invataturi, mangaiere, ajutor in munca fizica sau pur si simplu o parte din timpul sau, la fel de pretios ca pentru oricine altcineva, atunci cand este dispus sa te asculte, sa-ti aline o suferinta cu un sfat bun de pus la rana, sa te incurajeze dupa o incercare grea.

Sa ne amintim de acest pretios atu de care dispunem fiecare si sa nu ezitam sa oferim acel strop de bunavointa celor ce au nevoie de el, ca un semnal de minima recunoastinta pentru ceea ce la randul nostru am primit fara ca macar sa miscam un deget...

2 aug. 2017

Muzica amplifica iubirea - efecte la nivel cerebral

Fiecare din noi manifesta inclinatie catre un anumit gen de muzica - avem artistii nostri preferati, piesele pe care ne place sa le ascultam in mod repetat si pe care deseori dorim sa le impartasim persoanei iubite.

Muzica amplifica iubirea
Cand acest lucru are loc, ne cuprinde o emotie aparte, o senzatie de multumire amestecata cu recunostinta, pe care nu stim sa o explicam, dar care pur si simplu amplifica sentimentul de iubire.

Aceasta este concluzia care se desprinde din studiile realizate de catre oamenii de stiinta, care au analizat comportamentul uman in contextul corespondentei dintre muzica si sentimentele celor indragostiti.

Mai mult decat atat: se pare ca pana si muzica trista, cea care aduce lacrimi in ochi, sporeste sensibilitatea de cuplu, unind partenerii si mai mult si determinandu-i sa se imbratiseze sau sa se sarute cu multa dragoste.

Efectele pozitive ale muzicii la nivel cerebral

Cand ascultam muzica, la nivelul organismului nostru au loc o serie intreaga de transformari fiziologice, care se manifesta atat in fluxul hematic cerebral, cat si in functiile musculare si cardiovasculare.

Muzica pare sa stimuleze secretia de dopamina – substanta responsabila de multiple functii ale creierului, cum ar fi de pilda: satisfactia, motivatia, starea de spirit, atentia, memoria, somnul, intelegerea si nu numai.

Ascultand muzica, cream atmosfera ideala pentru a permite creierului sa ne regleze echilibrul emotional, facilitand instalarea unei stari de bine, de confort, de liniste sufleteasca.

Beneficii ale muzicii la locul de munca

Nu intamplator muzica a fost introdusa ca fundal sonor in numeroase institutii: specialistii afirma ca acesta este un mod sigur de a crea din start o legatura pozitiva intre clienti si personal, intre medic si pacient, intre beneficiarii anumitor servicii si persoanele care le ofera suport.

Numerosi chirurgi de faima mondiala refuza sa mai opereze fara muzica, aceasta constituind un element care-i ajuta sa se concentreze total pe ceea ce fac si sa-i stimuleze in alegerea celor mai bune decizii pe durata interventiei.

De asemenea, orice centru spa presupune nu numai o variata gama de servicii de relaxare pentru clientii sai, ci si muzica de fundal potrivita crearii unei atmosfere propice inlaturarii stresului si tensiunilor acumulate anterior.

Muzica se inscrie pe lista prioritatilor in companiile care urmaresc obtinerea de rezultate maxime din partea angajatilor lor – multe firme de renume mondial angajeaza specialisti care selectioneaza piese muzicale speciale, cu efecte benefice asupra moralului salariatilor, pentru a le fi transmise in surdina, pe intreaga durata a programului lor de lucru.

Dar poate ca cea mai surprinzatoare aplicatie a muzicii in obtinerea unor produse de calitate superioara vine din domeniul agriculturii: cultivatorii de vita de vie din soiuri speciale, din care se obtin vinurile cele mai scumpe, instaleaza difuzoare pe intreaga suprafata cultivata, transmitand zilnic muzica clasica strugurilor aflati in faza de coacere.

Se pare ca strugurii adora muzica, astfel incat devin mult mai gustosi si mai aromati, ceea ce garanteaza obtinerea unui vin cu atat mai pretios.

Terapia muzicii in diferite boli

Studii de specialitate au demonstrat efectele benefice ale ascultarii muzicii in terapia durerii post-operatorii, diminuarea tensiunii arteriale, calmarea crizelor de panica si nu numai.

Muzica pare sa genereze efecte pozitive chiar si in cazul pacientilor afectati de patologii grave cum ar fi de pilda: psihoza, Alzheimer sau chiar autism.

Desi muti oameni de stiinta au lansat teorii din cele mai sofisticate privitoare la modul in care muzica influenteaza vietuitoarele si mai cu seama la felul in care actioneaza asupra organismului uman, in realitate mecanismele neurobiologice descatusate de muzica raman inca un mister.

Ceea ce s-a demonstrat insa stiintific este faptul ca parintii care-si stimuleaza copiii in dobandirea unei culturi muzicale cat mai variate si mai bogate, obtin rezultate uimitoare din partea micutilor in multiple domenii ce tin de functiile lor cognitive. 

Ce muzica sa ascultam pentru a obtine beneficii maxime

Intr-un top al pieselor muzicale utilizate de catre oamenii de stiinta in experimentele lor dedicate efectelor muzicii asupra activitatii cerebrale, locul de frunte i-a revenit unei opere de Wolfgang Amadeus MozartEste vorba despre Concertul pentru vioara si orchestra nr.3 in Sol major, KV 216. 

*Bibliografie:
1.Fondamenti neuroscientifici della musicoterapia – Enrico Granieri (2012)
2.Musica e processi corporei – Ivo Nardi (2008);
3.Effetti della musica sul sistema nervoso – Margherita Piccini (2016);
4.La musica come abilità cognitiva – Margherita Piccini (2016);


28 iul. 2017

Dieta buclucasa - zece motive pentru care nu reusesti sa slabesti

Odata cu sezonul cald incep sa-si faca simtite prezenta si complexele legate de kilogramele in plus, asadar dorinta de a recurge la diete se transforma in fapte.Dar de ce corpul nostru nu raspunde totdeauna pozitiv la dieta?

Iata in cele ce urmeaza, zece motive pentru care nu reusesti sa slabesti, indiferent cat de bine pusa la punct (teoretic vorbind) este dieta ta:

Zece motive pentru care nu reusesti sa slabesti

1. Factorul psihologic
Nu este suficient sa ne abtinem de la mancare sau sa optam pentru un anumit tip de alimentatie spre a ne debarasa de kilogramele in plus – e nevoie si de implicarea mentala in tot acest proces. Principalele puncte de forta in acest context sunt: convingerea deplina, coerenta si dorinta de a atinge telul propus. Lipsa de pregatire mentala atrage deseori dezamagiri in masura sa inrautateasca si mai mult situatia.

2. Algoritmul caloriilor
Daca dieta pentru care ai optat se demonstreaza ineficienta, inseamna ca numarul de calorii pe care le castigi este mai mare decat cel pe care-l arzi pe durata unei zile intregi. Acest lucru se petrece mai cu seama atunci cand ducem o viata sedentara. Asadar dieta fara miscare e precum un caine surd la vanatoare. 

3. Mancatul pe fuga e un inamic puternic
Deseori ni se intampla sa fim nevoiti sa mancam pe fuga, cu gandul la ceea ce avem de rezolvat in perioada imediat urmatoare, dar acest comportament alimentar constituie un inamic puternic al dietelor eficiente. Nefiind atenti la ceea ce mancam si la timpul pe care-l acordam organismului pentru a activa senzatia de saturatie, riscam sa ducem de rapa pana si cea mai sofisticata dieta.

4. Saritul peste micul dejun
Pentru a slabi cu orice pret, multe persoane decid sa renunte complet la micul dejun, dar aceasta nu este o atitudine inteleapta. In felul acesta se ajunge la ora pranzului cu o foame excesiva, care va atrage un consum major de hrana, iar metabolismul este dat peste cap complet. 

5. Prea putin somn
Exista o legatura stransa intre lipsa de odihna si capacitatea corpului de a controla pofta de mancare. O serie intreaga de studii stiintifice au demonstrat ca daca nu se doarme suficient – cel putin 7-8 ore pe noapte – ne este greu sa controlam senzatia de foame. 

6. Legume si verdeturi insuficiente
Legumele si verdeturile, in special cele de sezon, au un rol deosebit de important in dieta celor ce doresc sa slabeasca in mod sanatos: ele sunt responsabile de aportul a numeroase substante nutritive care prezinta putine calorii. In plus, fibrele prezente in legume si verdeturi au darul de a ne face sa ne simtim satui timp mai indelungat.

7. Sucurile gazoase
In ciuda aparentelor, sucurile gazoase, chiar si cele asa-numite „light”, nu sunt indicate pentru dietele menite sa ne usureze de cale cateva kilograme in plus. Deseori aceste sucuri contin zaharuri ce depasesc cu mult cota indicata intr-o alimentatie corecta, sanatoasa. In plus ne baloneaza si ne impiedica sa optam pentru articole vestimentare care ne avantajeaza silueta.

8. Apa care ne vine in ajutor
Apa constituie un element fundamental in mentinerea echilibrului metabolic. Corpul nostru are nevoie permanenta de hidratare, in special atunci cand intentionam sa dam jos cateva kilograme. Apa spala toxinele si substantele nefolositoare din interiorul organismului, asa cum ploaia spala atmosfera, permitand instalarea unei stari de bine, curatenie, prospetime si confort deopotriva.

9. Mancatul in oras
Daca vrem sa slabim, mancatul in oras nu ne este de prea mare ajutor, ba dimpotriva: acasa avem posibilitatea sa dramuim cu atentie caloriile, sa le gatim sanatos sau sa le preparam sub forma de salate, renuntand la grasimile inutile, la zaharul si sarea in exces si stabilind multe alte limite pentru o abtine beneficii imediate. Mancatul in oras constituie un soi de provocare in acest context: stii sa spui „nu” tentatiei?

10. Cina la orele tarzii
Cina la orele tarzii este poate cea mai gresita optiune din toate cele ce tin de capitolul alimentatie. Oricat de putin ai manca seara, e o eroare sa mergi la culcare imediat ce i-ai dat stomacului de lucru. O cina benefica pe durata dietei e constituita din salate sau fructe proaspete, care trebuie sa fie consumate cu cel putin o doua ore inainte de culcare. O plimbare prin parc dupa(sau chiar in loc de) cina este o idee de-a dreptul stralucita.

Spor la dieta!